運動伸展

Passive Stretching

別讓緊繃不適，成為你持續運動的障礙

認真重訓、規律運動一段時間後，
但身體卻開始出現一些「說不上來」的緊繃和不適？
訓練強度上去了，但活動範圍變小、

動作不到位，姿勢跑掉？
星禾美學的運動伸展服務，
專為運動愛好者與訓練者設計。
這不只是單純的拉筋，
而是由專業調理師協助您進行主動與被動伸展操作，
針對肌肉彈性與關節活動度進行放鬆與引導，
恢復身體的延展性與控制力。
無論你是重訓族、瑜珈控、

跑步愛好者還是球類選手，
定期伸展不只能讓訓練更有感、姿勢更穩定，

也能幫助減少運動時的不適與緊繃感。

您是否有以下困擾呢?

固定運動習慣者

訓練強度到達瓶頸，或運動後疲勞感遲遲無法消除，擔心姿勢跑掉或累積傷害。

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關節靈活度不足

深蹲、抬腿或大幅度動作時，感覺關節卡卡、肌肉被限制住，影響動作的完整性。

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運動前/後保養

運動前：喚醒肌肉、提高協調度

運動後：加速恢復、減少痠痛。

追求身體協調性

透過更深層的伸展，提升身體協調性與平衡感，保持良好的運動狀態。

運動伸展課程服務價目表

協助您於運動前、運動後的身體伸展放鬆，即時調理關節靈活度、協助放鬆肌肉、提升彈性，並幫助降低運動後的不適感，透過伸展減輕肌肉疲勞與不適感，提升身體協調性，有助於保持良好的運動狀態。

時間	定價	會員價
30分鐘	1,200元	800元

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常見問題 Q&A

Q1: 運動伸展跟自己在家拉筋有什麼不同？

專業伸展＝效果與安全性的雙重保障。

自己拉筋容易在不正確的角度用力，效果有限，甚至可能拉傷。星禾的運動伸展是由專業老師透過深層引導放鬆，用更安全、更有效的伸展角度，精準調理關節靈活度與肌肉彈性。這就像有教練指導訓練一樣，專業的伸展才能真正達到預防運動傷害的效果。

Q2: 運動伸展該在運動前做，還是運動後做比較好？

依目標不同而定，兩者效果都很好。

【運動前】伸展：啟動肌群、提高關節靈活度，幫助你更穩定發力、提升訓練效率。
【運動後】伸展：舒緩緊繃、幫助恢復、預防隔日延遲性痠痛。

我們會根據你的訓練目標與週期，給予專業建議與搭配安排，讓伸展成為你訓練菜單中最實用的「輔助進化鍵」。

Q3: 年紀比較大的長輩，或怕痛怕癢的人，也適合做運動伸展嗎？

非常適合，而且是我們特別推薦的保養方式之一。對於年長者、平常少活動者，甚至是怕痠怕癢但想放鬆的人來說，運動伸展是一種「安全、溫和、但效果深層」的放鬆方式。
不同於按摩可能需要按壓肌肉深層，伸展是透過身體的自然角度與緩和引導來打開關節活動範圍，幫助改善僵硬、增進循環，且過程不會有突如其來的壓力或不適。

我們的專業調理師會依照每個人的身體狀態與耐受度調整施力方式，不強迫、不硬拉，讓您在安心放鬆中慢慢感受到身體的輕盈與順暢。