半夜常被小腿抽筋痛醒？了解抽筋背後的原因、改善方法與舒緩技巧，從飲食、運動到筋膜按摩完整整理，讓你安心入睡、不再半夜驚醒！

坐了一整天之後，站起來時尾椎一陣酸痛，甚至痛到必須調整坐姿，才能稍微舒服一點。 你是不是也有這樣的經驗？ 尾椎痛看似小問題，卻可能影響日常生活，讓人連久坐都變得折磨。 事實上，尾椎痛並不罕見，尤其對於長時間久坐、缺乏運動或有骨盆歪斜問題的人來說，更是常見的困擾。

80% 的上班族都有久坐引起的腰酸背痛問題。久坐容易腰酸背痛，是因為我們的身體其實並不適合長時間保持同一個姿勢。當你久坐不動時，腰椎的壓力會增加，而背部的肌肉和韌帶也會變得僵硬。尤其是如果坐姿不正確，例如翹二郎腿、駝背或肩膀前傾，會給脊椎和周圍肌肉帶來更多壓力，導致疼痛和不適。